美容と健康にも良いフルーツ。数あるフルーツの中で、スーパーフルーツと呼ばれて話題になっているのが「カムカム」というフルーツです。名前自体も耳にしたことのない方の方がまだまだ多いこのスーパーフルーツには、一体どんな栄養や効果が隠されているのでしょうか？
噂のスーパーフルーツ「カムカム」について、栄養や効果などを詳しくご紹介いたします。また、このフルーツはいったいどんなふうに摂ればいいのでしょうか？その方法についても併せてご紹介いたします。
「カムカム」とは？
スーパーフルーツと呼ばれている「カムカム」は、見た目はさくらんぼのように赤く丸い形をしています。このフルーツは、南アフリカのペルー、アマゾン川の流域辺りで育てられています。
これまでは生産している国内だけで食され、輸出NGのフルーツになっていたのですが、今ではそれも解禁となり、日本でも手に入るようになりました。
でも、「いつも行くスーパーでみたことないし、聞いたこともない」という方が多いはずです。このフルーツは、生で食べる物ではないからです。驚く程の強い酸味があり、熟したものでもその酸味は強いので、生で食べるのには向かない物です。私たちの良く知っているレモンと同じような物ですね。
生で食べられないフルーツなので、日本でも店頭販売はされていません。日本で販売されているカムカムは、摂りやすく、ドリンクやサプリメント、ヨーグルトなどに混ぜるパウダー状にして販売されています。
このフルーツの旬は12〜5月となっています。やはり旬の時期には、栄養価もさらに高くなります。
カムカムに含まれる栄養と効果
このフルーツに含まれている栄養素とその効果を詳しくご紹介いたします。
ビタミン類
ビタミンCが豊富に含まれており、その量は100g中2,800mgにもなります。これは、レモンの約56倍に相当する量です。
ビタミンC以外にも、B1、B2、B6、B12、βカロテン、Eなども含まれています。ビタミン類の摂取はサプリメントに頼りがちですが、このフルーツならしっかりとビタミンを補給することができます。みなさんもご存知の通り、美容と健康をキープする為には必須の栄養素の一つとなります。
ミネラル
ミネラルも私たちの体にはとても大切な栄養素の一つです。代謝と消化吸収をサポートしてくれますし、これが足りなくなると体内のバランスが崩れてしまいます。
クエン酸
このフルーツには強い酸味があります。酸味が含まれている食べ物には、クエン酸が豊富に含まれています。血液をサラサラにしてくれたり、疲れからくる食欲不振を改善してくれる効果があります。
ポリフェノール
このフルーツの見た目は赤いということは先にご紹介いたしました。これは皮の色なのですが、そこに、ポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールといえば、ワインやベリーなどがでてくるのではないでしょうか。
もうすっかり有名ですが、この栄養素は抗酸化物質なので、活性酸を取り除いてくれる効果があります。
アミノ酸
このフルーツに含まれているアミノ酸は、体の中で合成できない必須アミノ酸が9種類含まれています。この栄養素には、睡眠の質を高めたり、疲労回復や免疫アップなどの効果があります。
フラボノイド
こちらも、先のポリフェノールと同じで、抗酸化物質です。老化を予防したり、生活習慣病のリスクを下げる効果もあります。また、アンチエイジングなどの効果もあります。
エラグ酸
ポリフェノールの一種で、抗酸化作用があります。お肌の酸化を防いだり、美白効果もあります。
カムカムはどうやって摂るの？
先にも書かせていただきましたが、生では食べられませんので、日本では食べやすくなった状態で市販されています。一番手軽なのは、ドリンクタイプのものです。そのまま飲めるものもありますし、炭酸やドレッシングなどに混ぜるという方法もあります。
女性におすすめなのは、パウダータイプのものです。水に溶かして飲むも良し。朝食のヨーグルトに混ぜて食べるのもいいですね。また、サプリメントにもなっていますので、他の栄養素と併せて摂ることもできます。
もっといつでもどこでも簡単に摂るには、キャンディーがあります。携帯もできますし、おやつ感覚で食べることができます。
副作用はあるの？
このフルーツには豊富な栄養素が含まれています。中でもビタミンCの量はずば抜けています。ビタミンCをたくさん摂ったからといって病気になることはありません。
ですが、急にたくさん摂り過ぎることで、お腹が痛くなったり、下痢をしたりすることがあります。また、吐き気がするというケースもあります。こういった症状が現れた時は、すぐに摂取を中止することで次第に症状も回復していきます。
こういった摂り過ぎによる副作用の症状は、現れる人と現れない人がいます。このフルーツを使った商品には、摂取量の目安が書かれています。それを守るのは基本ですが、人によっては、それより少ない量でもお腹が痛くなったりすることもあります。
このスーパーフルーツは、疲労を回復する効果や美白効果、免疫力向上や丈夫な体を作ってくれる効果も期待できます。美容と健康に様々な良い効果をもたらしてくれるスーパーフルーツ「カムカム」。カムカム製品のお求めは、店頭よりもネットで検索される方がすぐに見つかります。是非、自分にピッタリのものをみつけてくださいね。
