むくみでお悩みではありませんか？夕方になると足がむくんで痛くありませんか？朝起きた時に顔がむくんでいると、それだけでなんだか気分が沈んでしまいますよね。そんなむくみでお悩みのみなさんは、どんなふうにむくみを解消されているでしょうか。
まずはむくみがなぜ起こるのかを知っておきましょう。さらに、むくみが気になる方におすすめのハーブティーをご紹介いたします。おいしいハーブティーの入れ方もご紹介いたしますので、是非試してみてください。
むくみの原因は？
水分や塩分の過剰摂取
水はたくさん飲んだ方がいいと思っていませんか？でも必要以上に飲むと、かえってむくみの原因となってしまいます。また、塩分の過剰摂取もむくみを引き起こしてしまいます。
運動不足
運動不足になると、筋肉も衰えてしまいます。筋肉量がへってしまうことで血行不良となってしまうため、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみとなってあらわれます。
立ちっぱなし・座りっぱなし
仕事柄、長時間立ちっぱなしであったり、座りっぱなしの状態が続いてしまうと、足の血液循環機能が低下して、むくみといった症状がでてしまいます。
病気の可能性
顔のむくみは腎臓、足のむくみは肝臓の病気である可能性もあります。もし病気が原因であるなら、何をやってもむくみが良くならないという症状もみられます。不安を感じたり、少しでも気になることがあるのなら、すぐに病院で受診してもらってください。
冷え性
女性の方に多い冷え性。体が冷えた状態だと、当然血液の流れが悪くなり、体のめぐりが悪くなります。その結果むくみとなって現れます。
むくみが気になる時に飲みたいハーブティー
クリーバーズ
体内に溜まってしまっている老廃物を排出してくれるハーブティーです。ビタミンも豊富に含まれているので、肌荒れにも効果が期待できます。
ジュニパーベリー
高いデトックス効果が期待できるハーブティーとして知られています。老廃物を排出してくれるだけでなく、利尿作用も非常に高いので、体内をスッキリきれいにしてくれます。
アンティーチョーク
むくみ解消には必須のカリウムを豊富に含んでいます。体内の余分な水分や老廃物排出効果が非常に高いのが特徴です。
ルイボスティー
利尿作用により、むくみを解消する効果が期待できます。その他にも、抗酸化物質が含まれているので、アンチエイジング効果も期待できます。
ジンジャー
ジンジャー（生姜）は、身体を温めてくれます。冷え性の方は、このハーブティーがおすすめです。冷え性が緩和されることで、むくまない体を作ることができるでしょう。
ハイビスカス
カリウムがたくさん含まれているので、余分な塩分を排出し、浮腫み解消効果が期待できます。また、ビタミンCもたくさん入っているので、美肌効果も期待できます。
タンポポ
タンポポティーは、血液をさらさらにしてくれるので、血行がよくなり、浮腫みを解消してくれます。体を温める効果もあることから、冷え性の方にはピッタリといえます。
クミスクチン
高い利尿作用があるハーブなので、浮腫みを改善してくれる効果が期待できます。
ハトムギ
これは手軽にスーパーでも手に入るハーブティーです。むくみを解消してくれるだけでなく、水太りタイプの人にダイエット効果が期待できるハーブです。みなさんもご存知の通り、美肌効果もあります。
おいしいハーブティーを入れるには？
どうせ飲むなら、おいしいハーブティーが飲みたいですよね。自宅でも簡単にできる、おいしいハーブティーを入れるにはどうすればいいのかをご紹介いたします。
１．ティーポットに熱湯を入れて温めておきます。
２．「１」のお湯をすてて、ハーブ（乾燥したもの）を入れます。ハーブの量ですが、ティーカップ1杯分（120ｍｌ）であれば、ティースプーン1.5杯程度になります。
３．「２」に沸騰しているお湯を注ぎます。ふたをして3分ほど蒸らしてください。蒸らし過ぎると、ハーブのえぐみが出て飲みにくくなるので注意してください。
４．「３」をカップに注いで、香りを楽しみながら召し上がってください。
もっと簡単にするなら、ティーバッグタイプのものも市販であります。ティーバッグなら、カップに入れてお湯を注げば完成です。ただし、蒸らした方がいいので、蓋つきのカップを使うことをおすすめします。蓋が無いなら、カップにラップをすればOKです。
ハーブティーでむくみ解消！
お茶ごときでむくみは解消できないと思っている方、まずは、むくみ解消効果があるとされているハーブの中から、自分が好きだなと思える香りを見つけましょう。そして、ハーブティーデビューをしてください。
ハーブティーは、味よりも香りを楽しむことで、リラックスすることもできます。お休み前のひと時や、ちょっとした休憩時間などに飲むことで、疲れた心を癒してくれます。
むくみ解消は、体の中から働きかけることも大切です。そのサポート役として、ハーブティーはピッタリです。むくみ解消だけでなく、ハーブによっては、他にも様々な効果や効能があります。お好きなハーブが決まったら、どんな効果や効能があるのかも、調べてみてくださいね。
